Cara-cara Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

Dasawarsa ini, amalan gaya hidup sihat kurang dipraktikkan oleh masyarakat yang sibuk mengejar kesenangan hidup sehingga mengabaikan kesihatan diri. Isu ini sering disiarkan dalam media massa. Persoalannya kini, bagaimanakah caranya untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat?

    Pada hemat saya, antara cara untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat ialah kita perlu mengamalkan pemakanan yang seimbang dalam kehidupan seharian. Hal ini dikatakan demikian kerana, amalan pemakanan seimbang dapat memastikan badan kita mendapat semua nutrien yang diperlukan. Sebagai contoh, kita perlu mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian dalam sajian kita. Impaknya, kita dapat mengekalkan kesihatan diri. Tuntasnya, amalan pemakanan seimbang perlu dijadikan budaya keluarga untuk mencapai gaya hidup yang sihat.

    Sudah terang lagikan bersuluh, kita perlu kerap bersukan untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Hal ini dikatakan demikian kerana, amalan bersukan dapat memastikan jantung dan paru-paru kita berfungsi dengan baiknya. Misalnya, kita boleh berjoging sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Kesan daripada amalan bersukan yang konsistan, kita dapat mengekalkan berat badan yang ideal di samping menghindari penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, darah tinggi dan obesiti. Keadaan ini sesuai dengan peribahasa belayar sambil memapan, merapat sambil belayar. Maka, jelaslah bahawa, amalan bersukan merupakan gaya hidup yang sihat.

    Jika ditelusuri secara mendalam, kita perlu mendapatkan tidur yang berkualiti. Dalam konteks ini, tidur yang berkualiti amat penting untuk memastikan badan dan otak kita mendapat rehat yang secukupnya. Tamsilnya, kita perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Implikasinya, kita akan lebih bersemangat untuk melakukan aktiviti harian pada keesokan hari. Oleh itu, kita perlu mengamalkan tabiat tidur yang sihat untuk mencapai gaya hidup yang sihat.

    Selain itu, kita perlu menjauhi tabiat merokok. Hal ini dikatakan demikian kerana, asap rokok mengandungi bahan kimia yang berbahaya terhadap kesihatan diri dan orang di sekeliling kita. Contohnya, nikotin, tar dan karbon monoksida. Natijahnya, kita dapat mencegah penyakit berbahaya seperti penyakit gusi, penyakit kanser mulut dan kanser paru-paru bak kata peribahasa, mencegah lebih baik daripada mengubati.

    Sebagai penutup wacana, terdapat pelbagai cara untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat. Oleh itu, setiap lapisan masyarakat perlu mempraktikkan amalan-amalan yang baik ini dalam kehidupan seharian demi kesihatan yang lebih baik. Kita berharap semoga masyarakat dapat hidup sihat seiring dengan pembangunan iktisad negara. Ingatlah bahawa, rakyat sihat, negara maju.