Cara-cara Mengamalkan Gaya Hidup Sihat


Dasawarsa ini, amalan gaya hidup sihat kurang dipraktikkan oleh masyarakat yang sibuk mengejar kesenangan hidup sehingga mengabaikan kesihatan diri. Isu ini sering disiarkan dalam media massa. Persoalannya kini, bagaimanakah caranya untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat?

    Pada hemat saya, antara cara untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat ialah kita perlu mengamalkan pemakanan yang seimbang dalam kehidupan seharian. Hal ini dikatakan demikian kerana, amalan pemakanan seimbang dapat memastikan badan kita mendapat semua nutrien yang diperlukan. Sebagai contoh, kita perlu mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian dalam sajian kita. Impaknya, kita dapat mengekalkan kesihatan diri. Tuntasnya, amalan pemakanan seimbang perlu dijadikan budaya keluarga untuk mencapai gaya hidup yang sihat.

    Sudah terang lagikan bersuluh, kita perlu kerap bersukan untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Hal ini dikatakan demikian kerana, amalan bersukan dapat memastikan jantung dan paru-paru kita berfungsi dengan baiknya. Misalnya, kita boleh berjoging sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Kesan daripada amalan bersukan yang konsisten, kita dapat mengekalkan berat badan yang ideal di samping menghindari penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, darah tinggi dan obesiti. Keadaan ini sesuai dengan peribahasa belayar sambil memapan, merapat sambil belayar. Maka, jelaslah bahawa, amalan bersukan merupakan gaya hidup yang sihat.

    Jika ditelusuri secara mendalam, kita perlu mendapatkan tidur yang berkualiti. Dalam konteks ini, tidur yang berkualiti amat penting untuk memastikan badan dan otak kita mendapat rehat yang secukupnya. Tamsilnya, kita perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Implikasinya, kita akan lebih bersemangat untuk melakukan aktiviti harian pada keesokan hari. Oleh itu, kita perlu mengamalkan tabiat tidur yang sihat untuk mencapai gaya hidup yang sihat.

    Selain itu, kita perlu menjauhi tabiat merokok. Hal ini dikatakan demikian kerana, asap rokok mengandungi bahan kimia yang berbahaya terhadap kesihatan diri dan orang di sekeliling kita. Contohnya, nikotin, tar dan karbon monoksida. Natijahnya, kita dapat mencegah penyakit berbahaya seperti penyakit gusi, penyakit kanser mulut dan kanser paru-paru bak kata peribahasa, mencegah lebih baik daripada mengubati.

    Sebagai penutup wacana, terdapat pelbagai cara untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat. Oleh itu, setiap lapisan masyarakat perlu mempraktikkan amalan-amalan yang baik ini dalam kehidupan seharian demi kesihatan yang lebih baik. Kita berharap semoga masyarakat dapat hidup sihat seiring dengan pembangunan iktisad negara. Ingatlah bahawa, rakyat sihat, negara maju. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Usaha-usaha menarik Minat Golongan Muda Menceburi Bidang Pertanian

Image
Dalam menongkah arus modenisasi abad ke-21, bidang pertanian semakin tidak mendapat sambutan daripada generasi muda. Isu ini sering menjadi polemik dalam media massa. Menurut Menteri Pertanian dan Keterjaminan Makanan, golongan muda berpersepsi bahawa bidang pertanian memerlukan tenaga fizikal yang banyak dan tidak memberikan pulangan yang lumayan berbanding dengan kerjaya di dalam pejabat yang berhawa dingin. Persoalannya kini, bagaimanakah caranya untuk menarik minat generasi muda menceburi bidang pertanian? Sehubungan dengan itu, marilah kita rungkai satu demi satu peranan masyarkat untuk menjadikan bidang pertanian sebagai bidang pilihan anak muda.     Pada hemat saya, ibu bapa perlu memainkan peranan prima dalam usaha menarik minat golongan muda untuk melibatkan diri dalam bidang pertanian. Hal ini dikatakan demkian kerana, ibu bapa merupakan insan yang terdekat dengan anak dan mampu mempengaruhi persepsi anak terhadap bidang pertanian. Sebagai contoh, ibu bapa boleh mela...
Read more

Langkah-Langkah Memupuk Amalan Menabung

Image
Dalam meniti arus pemodenan ini, amalan menabung semakin luntur dalam kalangan masyarakat. Isu ini sering terpampang di dada akhbar. Sesungguhnya, amalan menabung dilihat amat penting dalam menghadapi dunia yang penuh cabaran, lebih-lebih lagi dalam situasi ekonomi dunia yang tidak stabil. Oleh itu, marilah kita rungkai satu demi satu langkah untuk memupuk amalan menabung dalam kalangan masyarakat hari ini agar pengetahuan kita bertambah tentang amalan mulia ini bak kata peribahasa, jauh berjalan luas pandangan.     Siang bagai hari, terang bagai bulan, prakarsa perdana untuk memupuk amalan menabung sewajarnya bermula dari rumah. Hal ini realitinya menjelaskan bahawa, ibu bapa mestilah mendidik anak-anak tentang kepentingan tabiat menabung sejak kecil lagi umpama peribahasa, melentur buluh biarlah dari rebungnya. Sebagai contoh, ibu bapa boleh menyediakan tabung syiling di rumah dan menggalakkan anak-anak menyimpan wang belanja persekolahan yang selebihnya di dalam tabung. Imp...
Read more

Kepentingan Sektor Pelancongan kepada Rakyat dan Negara

Image
Pada era globalisasi ini, Kempen Cuti-cuti Malaysia begitu giat dijalankan oleh pihak kerajaan bagi merancakkan industri pelancongan negara terutamanya selepas penularan COVID-19. Kempen ini sering disiarkan dalam media massa. Persoalannya kini, apakah kepentingan sektor pelancongan kepada rakyat dan negara? Sehubungan dengan itu, marilah kita rungkai satu demi satu kepentingan sektor pelancongan negara agar pengetahuan kita bertambah tentang perkara ini bak kata pepatah, jauh berjalan luas pandangan.     Pada hemat saya, kepentingan prima sektor pelancongan ialah sektor ini dapat menjana iktisad negara. Hal ini dikatakan demikian kerana, pelancong akan berbelanja semasa melancong ke sesuatu destinasi pelancongan. Tamsilnya, pelancong asing akan menukar mata wang mereka kepada mata wang ringgit untuk berbelanja di negara kita seperti membayar kos penginapan dan membeli cenderatamata. Impaknya, ekonomi negara akan berkembang dan nilai ringgit akan meningkat. Maka, jelaslah baha...
Read more